MASTERCLASS HYROX
Technique, efficience et stratégie de course pour exploser vos chronos.
POURQUOI PARTICIPER ?
Que vous prépariez votre première course ou que vous visiez un podium, l'HYROX ne pardonne pas les erreurs techniques. La force brute ne suffit pas : l'efficience est la clé.
Cette Masterclass exclusive est conçue pour décortiquer chaque mouvement, optimiser vos transitions et vous apprendre à lisser votre effort (pacing) pour ne jamais exploser en plein milieu de la course.
LE PROGRAMME DÉTAILLÉ
ERGOMÈTRES
Rameur & Skierg : Décryptage de la mécanique. Apprends à générer de la puissance avec tes leviers sans faire exploser ton rythme cardiaque.
SLED PUSH & PULL
Le juge de paix de l'Hyrox. Trouve l'adhérence parfaite, le bon angle de poussée et la technique de tirage pour tracter lourd sans brûler tes jambes.
MOUVEMENTS POIDS DE CORPS
Burpees Broad Jumps & Fentes : Optimisation de la trajectoire, respiration sous fatigue et maintien du rythme sur la durée.
WALL BALLS & STRATÉGIE
La station finale. Apprends à relâcher tes bras pendant le vol de la balle. Briefing complet sur le pacing et la gestion des zones de transition (Roxzone).
DÉROULÉ DE L'APRÈS-MIDI
Accueil & Briefing Théorique
Règles de course, pénalités à éviter et principes fondamentaux du pacing.
Ateliers Pratiques (Rotation)
Répartition en petits groupes pour travailler spécifiquement chaque station avec correction personnalisée.
Mini-Simulation "Simulation Hyrox"
Mise en situation réelle avec un enchaînement course à pied et stations sous haute intensité.
Q&A et Debriefing
Échanges avec les coachs, conseils sur la nutrition le jour J et la préparation des semaines précédentes.
PRÊT À PASSER UN CAP ?
Les places partiront vite. Bloquez la vôtre dès maintenant.